Blog do Monstro

Treino de Bíceps e Tríceps com Sergio Bertoluci

Quem não gostaria de ter um bíceps e tríceps trincado e forte?

Alem disso, poucos praticantes de musculação reconhecem a importância do tríceps da composição estética do braço. Por isso, é importante ter atenção dentro aos músculos do tríceps e bíceps, igualmente.

Por isso, separamos o treino do Sergio Bertoluci de braços para você otimizar seu treino de bíceps e tríceps. Veja abaixo.

 

Treino completo de braço

 

  • Bíceps na barra
  • Tríceps na barra
  • Bíceps em passada
  • Tríceps na paralela
  • Bíceps testa na barra
  • Tríceps coice em passada

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