Blog do Monstro

Treino Ponto Zero do Fernando Sardinha

Muito se fala a respeito da técnica avançada de treino Ponto Zero, criado pelo Fernando Sardinha.

O principal objetivo é eliminar o descanso durante a execução dos exercícios, fazendo com que o músculo trabalhe muito mais, mesmo utilizando uma carga menor de peso.

A técnica pode ser executada qualquer praticante do esporte independente do seu objetivo, a musculatura é bem trabalhada valorizando o esforço nos treinos.

Sugestão: Assim, na fase excêntrica, deve-se ficar em torno de 3 segundos em um movimento isométrico. Isso fará com que seu músculo trabalhe muito mais. Utilize até 70% da carga que normalmente utiliza durante a execução.

Treino Dorsais com Ponto Zero

Os músculos das costas (dorsal) é considerada por muitos como um dos maiores músculos do corpo humano. Por isso, é preciso entender sua extensão para treiná-los de forma eficaz.

No treino do Fernando Sardinha, ele utiliza a técnica Ponto Zero, desenvolvendo o trabalho nele próprio.

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